Stress er en belastningsreaktion

Stress er en belastningsreaktion, der kan blive behandlingskrævende, hvis den er vedvarende og påvirker helbredet og livskvaliteten negativt. Egentlig er stress en nyttig mekanisme, der hjælper os til at overleve. Når vi har travlt og skal yde noget ekstra, kan stress fungere som en vigtig drivkraft.

​Men udvikler stress sig til en mere vedvarende tilstand, kan den igangsætte en nedbrydning af immunforsvaret med en variation af symptomer til følge.

De mest forekommende tegn på stress kan være:

• Fysiske stress symptomer som hjertebanken, smerter, indre uro, mangel på appetit, spændingshovedpine, svækkelse af immunforsvaret, hyppige forkølelser mm.
• Psykiske stress symptomer som træthed, rastløshed, hukommelses- og koncentrationsbesvær mm.
• Adfærdsmæssige stress symptomer som søvnløshed, irritabilitet, ubeslutsomhed, isolation, inaktivitet mm.

Ved kognitiv behandling af stress er målet, at blive i stand til at træffe mere hensigtsmæssige valg, at sige fra og til samt opnå en oplevelse af at være i kontrol.

Mindfulness kan være en effektiv behandling at kombinere med Kognitiv Terapi ved stress. Mindfulness indebærer træning af opmærksomheden og evne til at identificere stressfaktorer.